Jak przetrwać pierwsze 10 tygodni aktywności fizycznej?
Jak przetrwać pierwsze 10 tygodni aktywności fizycznej?
Aktywność fizyczna może być wyzwaniem, szczególnie dla osób, które do tej pory prowadziły siedzący tryb życia. Muszę lojalnie uprzedzić, że najgorsze jest pierwsze 10 tygodni. W tym czasie będziesz się motywował słowem „muszę”: muszę iść się poruszać, muszę zrealizować plan, muszę, chociaż mi się nie chce.
Taka jest prawidłowość i od tego się nie ucieknie – przetrwaj pierwsze 10 tygodni, a dalej będzie już z górki! A co potem?
Tak jak w życiu codziennym i zawodowym – warto sobie wyznaczać cele. Większość początkujących sportowców amatorów zapisuje się na bieg. Ze względu na mnogość imprez biegowych jest to najprostsze rozwiązanie. Zacznij od 5-kilometrowego marszobiegu.
Dobrym motywatorem jest też zaangażowanie znajomych, rodziny i wspólny udział w wydarzeniach biegowych.
Na podstawie: Źródła
